Имбилдинг-упражнения с яйцом в домашних условиях

Статья опубликована в подразделе Фитнес (который является частью раздела Красота).
имбилдинг упражнения дома

Сексуальная привлекательность дамы для партнёра — это не только красивое ухоженное тело, кружевное нижнее бельё, дорогой аромат и манящий взгляд.

Это ещё и здоровье женских органов, уверенность в себе, лёгкий кураж и потрясающая техника. Что-то совсем нереальное? Вовсе нет. Это всё даёт имбилдинг.

Что он из себя представляет, кто должен им заниматься, почему, как, где и когда, и, наконец, сакраментальное — какова цена вопроса? Обо всём этом понемногу пойдёт речь ниже.

Что это такое?

Имбилдинг (или система Вагитон) — это тренажёрная методика развития интимных мышц, влияющих на сжимание и расслабление влагалища. К ним относятся мышцы тазового дна, нижней части живота и диафрагмы. Их развитие влияет на здоровье мочеполовой системы, роды и последующее восстановление, качество секса.

Некоторые техники имбилдинга — в том числе с использованием нефритовых яиц — были известны давно: в древнем Китае, Японии, на Востоке. В европейском мире они получили развитие в середине XX века благодаря профессору Арнольду Кегелю.

Он создал комплекс упражнений и тренажёр для женщин, страдающих недержанием мочи после родов. Его наработки после некоторых изменений легли в основу системы имбилдинг.

упражнения для пресса для девушекПодборка лучших упражнений для пресса для девушек. Тренировки в зале дисциплинируют.

Всё о правильной сушке тела для девушек в домашних условиях тут. Это тело твоей мечты!

Для чего это нужно?

  1. Для лёгкого вынашивания беременности и облегчения родов. Мышцы становятся более эластичными, что позволяет лучше регулировать потуги и снижает риск разрывов.
  2. Для восстановления после родов (сужения вагинального канала).
  3. Для более острых ощущений во время близости. Осознанное управление теснотой влагалища доставит обоим партнёрам повышенное удовольствие (усилит потенцию и вагинальный оргазм), а сами тренировки вызывают лёгкую возбуждённость и усиливают выработку феромонов.
  4. Для профилактики гинекологических проблем за счёт улучшения кровообращения, повышения упругости мышц, нормализации гормонального фона.
  5. Для контроля недержания мочи беременными, молодыми мамами и дамами в возрасте при кашле и чихании.
  6. Для облегчения климакса.
  7. Для восстановления кровообращения при «сидячей» работе.

Другими словами, имбилдинг полезен всем женщинам, за небольшим исключением.

Подборка упражнений:

  • Упражнение №1. Активно сжимайте и расслабляйте мышцы влагалища на протяжении 10-15 секунд. Затем отдохните 10 секунд и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать 3 подхода.
  • Упражнение №2. Сжимайте мышцы влагалища на протяжении 5 секунд, чередуя упражнение с 5-секундным отдыхом. Всего нужно сделать 10 коротких подходов.
  • Упражнение №3. Сожмите мышцы влагалища и удерживайте их в напряженном состоянии на протяжении 30 секунд. Затем отдохните 20-25 секунд и повторите упражнение еще один раз.

Противопоказания

  • тяжёлое протекание беременности, при котором запрещена физкультура;
  • воспаление и инфекции мочеполовой системы в стадии обострения;
  • хирургические вмешательства;
  • онкология и химиотерапия;
  • заболевания, передающиеся половым путём.

Тренажёрные методики не предназначены для невинных девушек.

Система тренировок

Тренировки с упражнениями из имбилдингаИмбилдингом можно заниматься всюду: дома, на улице, в офисе и иных присутственных местах, в фитнес-центре.

Тренировки можно проводить как в спокойном состоянии, так и во время каких-либо дел.

Начинать тренироваться нужно постепенно, с самых простых упражнений без использования тренажёров и иных подручных предметов (шариков, карандашей и т. п.).

Мышцы должны привыкнуть и адаптироваться к нагрузкам, иначе могут быть проблемы со здоровьем из-за излишнего напряжения (например, опущение матки).

После достижения некоторых результатов можно переходить к более сложным упражнениям — с тренажёрами.

В итоге начинающим рекомендуется следующий комплекс занятий:

  1. Определить опытным путём, какие мышцы будут задействованы при тренировках.
  2. Освоить и регулярно применять упражнения Кегеля — без участия тренажёров.
  3. Перейти к занятиям с тренажёрами базового уровня (вагинальное яйцо, тренажёр-лазер).
  4. При желании изучить упражнения с тренажёрами продвинутого уровня (грузовой и пневматический).

Самостоятельно в домашних условиях можно выполнять упражнения Кегеля и использовать тренажёры базового уровня. Упражнения с продвинутыми приспособлениями лучше выполнять под руководством тренера.

Как определить интимные мышцы

1 способ. Почувствовать кольцевую мышцу влагалища можно, если поместить в него палец и попробовать сжать его без «привлечения» мышц пресса, ягодиц и спины. Нужно ощутить, как мышцы обхватили палец.

2 способ. Не сжимая ноги, попробовать остановить мочу при отправлении малой нужды.

На заметку!
На первоначальном этапе выполняйте упражнения лежа, со временем вы научитесь выполнять их сидя, стоя и при любом удобном случае.
При возникновении неприятных ощущений упражнения следует прекратить.

Упражнения Кегеля

Это различные сочетания сжатий и расслаблений мышц таза в разных положениях и темпах. Осваивают их поэтапно от лёгкого к сложному, понемногу увеличивая продолжительность и сложность.

Выделяют 3 базовых приёма:

  1. Медленные сжатия. На вдохе напрячь мышцы таза, не спеша сосчитать до трёх, расслабиться. Сделать ещё несколько раз. Постепенно довести продолжительность сжатия до 15—20 секунд. В усложнённом варианте нужно напрягать мышцы поэтапно, «шагами», за 10 «остановок».
  2. Сжатие-расслабление. Быстрое поочерёдное сжатие и расслабление мышц, не задерживаясь ни в одном положении. Постепенно довести до 50 раз. Усложнённый способ — после 30 раз сжать мышцы на 30 секунд, расслабиться. Повторить через 30 секунд отдыха. Время сжатия после сокращений можно довести до 120 секунд.
  3. Выталкивание. Напрягать мышцы аналогично родовым потугам или напряжению во время дефекации.

Упражнения можно чередовать по желанию. Начинать лучше лёжа, затем — в любом другом положении (стоя, сидя, при движении).

Видео «Имбилдинг — практика владения интимными мышцами»

На видео говорится о сути имбилдинга и его упражнений, о занятиях в домашних условиях и в зале:

Упражнения с базовыми тренажёрами

Они необходимы для усиления нагрузки на мышцы, а также для контроля правильности действий. За счёт этого повышается эффективность тренировок.

Суть имбилдинга — укрепление мышц таза.

Суть упражнений в имбилдинге — подтягивание мускулатуры таза вверх, не создавая внутриутробного давления: при напряжении нижней части живота, его верх и диафрагма должны быть полностью расслаблены. При этом внутренние органы как будто поднимаются, поддерживаясь снизу.

Каждой группе мышц и функции соответствует определённый тренажёр:

  • для входной части применяется вагинальное яйцо (или шарики) и тренажёр-лазер;
  • для укрепления верхней части влагалища — пневматический тренажёр;
  • Gravity позволяет быстро накачать интимные мышцы.

Тренажёр «Вагинальное яйцо»

имбилдинг упражнения в домашних условиях с яйцомСамый распространённый тренажёр в имбилдинге для упражнений в домашних условиях с яйцом, повышает выносливость мышц.

Он имеет гладкое полимерное или нефритовое покрытие.

Упражнение состоит в удерживании яйца (шарика) во влагалище за счёт подтягивания мышц таза.

При этом следует подобрать такой его размер, при котором мышцы были бы втянутыми, и он не выпадал.

По мере укрепления интимных мышц следует усложнять упражнение: уменьшать объём или увеличивать вес тренажёра, носить его в себе.

Тренажёр «Лазер»

Он также укрепляет интимные мышцы и представляет собой стержень с шариком на одном конце и лазерным указателем — на противоположном. Благодаря этому все движения мышц видны при передвижении световой точки.

При выполнении упражнения встать перед стеной на расстоянии около 2 метров, расставив ноги (стержень с указателем не должен их касаться). Поместить шарик тренажёра во влагалище, мышцами втянуть его внутрь и завести вперёд за лобковую кость. Стержень отклонится назад, а луч лазера появится на стене.

Сжимая и расслабляя мышцы таза, можно наблюдать, как лазерная точка опускается и поднимается по стене. Нужно стараться опустить её как можно ниже при сжатии мышц и поднять при расслаблении. Повторять с наибольшей амплитудой до полного утомления мышц.

При появлении боли или иных неприятных ощущений следует прекратить занятия и обратиться к врачу.

Поскольку упражнения с тренажёрами продвинутого уровня рекомендуется проводить под контролем тренера, в данной статье о них говориться не будет. Но о самих тренажёрах всё-таки следует рассказать.

обруч для талии ценаПодробные цены на обручи для талии. Выберите подходящий обруч.

Узнайте плюсы и минусы наращивания ресниц пореснично здесь. Хлопай ресницами и взлетай!

По ссылке о том, каким карандашом красить черные брови http://nesekret.net/beauty/makeup/kak-pravilno-krasit-brovi-karandashom. Красьте брови карандашом правильно!

Стоимость тренажёров

Приобрести их можно в магазинах для взрослых и интернет-магазинах. При выборе следует обращать внимание на сертифицированные качественные тренажёры, выполненные из безопасного материала, не травмирующего слизистую.

Выбирайте сертифицированный тренажёр!

Примерная стоимость:

  • VAGITON Balls — 3700 рублей.
  • VAGITON Laser — 2600 рублей.
  • VAGITON Gravity — 2800 рублей.
  • VAGITON Pneumo — 4500 рублей.
  • Вагинальные яйца (комплект из трёх штук) — 900 рублей.

Таким образом, интимное женское здоровье и удовольствие легко достижимо, причём в ряде случаев без использования дополнительных усилий и приспособлений.

Дело за малым — сильной мотивацией и дисциплиной, а время на нужные занятия всегда найдётся.

Будьте здоровы и счастливы!

Понравилась статья? Подписывайтесь и следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, , или Google Plus.

Комментарии

Комментарии отсутствуют.

Оставь комментарий первым!

Псевдоним:

Эл. почта:

Комментарий: